好市多減肥必買清單：精選健康食品推薦與採購技巧

最近好多朋友問我，減肥期間去好市多該買什麼？說實話，好市多商品種類多，但如果不小心，很容易買到高熱量的地雷。我自己減肥快一年了，每週都會去好市多補貨，漸漸摸出一些門道。今天就把我的好市多減肥必買清單分享出來，希望能幫到你。

好市多最大的優點是量大價優，但缺點也是量大，如果買了不合適的食品，很容易浪費。我曾經一次買太多優格，結果吃不完壞掉，超心疼的。所以，採購前一定要規劃好。

好市多的商品通常比一般超市便宜，尤其是肉類、乳製品這些減肥常吃的東西。比如雞胸肉，一包可能比外面便宜兩成，而且品質穩定。不過，也不是所有商品都划算，有些加工食品熱量高，要小心。

我喜歡好市多還因為它有很多有機和健康品牌，像Kirkland自有品牌，經常推出低糖、高蛋白的选项。但要注意，好市多份量大，保存是問題。我家冰箱小，所以我都會分裝冷凍，這點蠻重要的。

這份清單是我根據營養價值、價格和實用性整理的，分為幾個大類。每個商品我都試過，有些超推薦，有些則普通，我會老實說。

蛋白質類食品

蛋白質是減肥的關鍵，能增加飽足感，幫助維持肌肉。好市多的蛋白質來源很多，但有些調味過重，要留意。

除了這些，好市多也有豆腐和蛋類，但蛋類量大，我家人口少，有時候會買到過期，所以現在改去超市買小包裝。好市多減肥必買中，蛋白質類是最值得投資的。

蔬菜與水果

蔬菜水果是減肥的好幫手，好市多的選擇多，但要注意新鮮度。我通常買冷凍蔬菜，因為保存久，而且營養不輸新鮮的。

說實話，好市多的水果有時價錢不便宜，像蘋果一袋太多，我一個人吃不完。所以，如果你是單身，可能要去傳統市場買小份的。但冷凍蔬菜真的推，尤其是花椰菜米，幫我戒掉白飯。

健康零食與飲品

減肥難免嘴饞，好市多有很多低卡零食，但有些標榜健康卻暗藏糖分。我中過幾次招，現在學會看成分表。

我個人不太推蛋白質棒，因為價格高，而且吃多了會膩。反而無糖豆漿CP值高，一大瓶可以用很久。好市多減肥必買清單中，零食類要精挑細選，不然很容易破功。

好市多採購很容易衝動消費，尤其是試吃後。我曾經因為試吃起司，買了一大塊，結果熱量爆表。現在我都先寫清單，嚴格執行。

另一個陷阱是份量。好市多商品量大，如果家庭人口少，建議找朋友合購，或分裝冷凍。像我買肉類，回家立刻分小包，貼上日期，避免浪費。

價格方面，好市多不一定最便宜。我比價過，有些商品如橄欖油，好市多確實划算，但像蔬菜，傳統市場可能更新鮮便宜。所以，好市多減肥必買要結合其他賣場，才能省錢又健康。

除了商品推薦，採購時機也很重要。好市多平日人少，可以慢慢挑，假日人多，容易慌亂。我通常週一晚上去，避開人潮。

保存方法：冷凍食品是好幫手，但解凍後口感可能差一點。像冷凍蝦仁，我建議用流水快速解凍，不要放室溫。蔬菜類，冷凍的營養損失少，適合忙人。

還有一點，好市多常有促銷，但減肥食品促銷不多，像雞胸肉很少打折。所以，與其等特價，不如定期補貨，避免斷糧。

好市多減肥必買清單要隨季節調整。夏天多買水果，冬天多買根茎類蔬菜。我最近發現好市多的冷凍毛豆也不錯，當零食很涮嘴。

好市多減肥必買有哪些低卡选项？

低卡选项很多，像蔬菜類、無糖飲品、瘦肉等。具體來說，冷凍花椰菜米每100克只有25卡，希臘優格約60卡，適合控制熱量。但要注意，低卡不等於健康，有些低卡零食添加物多，要看成分。

好市多的減肥食品價格合理嗎？

整體來說合理，尤其是蛋白質來源。但零食類可能偏貴，像一盒蛋白質棒要300元，不如自己煮雞蛋划算。建議比較單位價格，好市多通常量大單價低，但前提是你能消耗完。

如何避免在好市多買到地雷食品？

第一，看營養標籤，注意糖分和鈉含量。第二，試吃時別衝動，好市多試吃經常是高熱量品項。第三，帶清單購物，我用手機備忘錄寫好，避免多買。

這些問題都是我常被問的，希望對你有幫助。好市多減肥必買其實不難，關鍵是計劃和自律。

我減肥初期，在好市多亂買一通，結果胖了兩公斤。後來學乖了，現在每週採購，體重慢慢下降。我最推的還是雞胸肉和冷凍蔬菜，組合變化多，像炒菜、沙拉都行。

但也不是每樣都好，像好市多的麵包，雖然便宜，但糖分高，我現在幾乎不買。還有，好市多的保健食品，如維他命，價格不錯，但減肥還是以天然食品為主。

總之，好市多減肥必買清單要個人化，根據你的口味和需求調整。別人的推薦當參考，自己試過最準。